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坐月子期间,宝妈吃这些食物,产后恢复快,宝宝也更健康!

文|西红柿妈妈虽然现在医疗水平提高不少,可是女人怀孕、生孩子还是有一定危险性的。就算平安生子,产后坐月子还是很关键,宝妈们不能马虎,以免身体恢复得不好,落下月子病。

文|西红柿妈妈

虽然现在医疗水平提高不少,可是女人怀孕、生孩子还是有一定危险性的。就算平安生子,产后坐月子还是很关键,宝妈们不能马虎,以免身体恢复得不好,落下月子病。

以前妈妈经常会跟我说,她当年坐月子因为家里条件不好,都没有肉和鸡蛋吃,连炒个菜都没有油可以放,她整个月子就吃白砂糖、酒糟、油渣。她还要喂我母乳,所以她一直觉得很饿,月子里还要干很多活,没有人帮忙,所以她月子都没有坐好,落下了不少病。年轻的时候还不起眼,到老了就显现出来了。

坐月子期间,宝妈吃这些食物,产后恢复快,宝宝也更健康!

所以在我妈在照顾我月子的时候,就恨不得让我吃所有的滋补的东西,可是却被我拒绝了。对于月子吃什么东西,我已经从网上和各种书籍上了解到,不能过早过度地进补,特别是前两周吃什么食物很关键,要不然倒对身体是负担。

我按坐月子每周总结了一下应该吃的食物,仅供大家参考:

一、月子前二周,不应喝催奶和进补的汤水,而应该喝生化汤和姜红茶,来帮助产妇排恶露。因为只要宝妈体内的恶露排干净了,子宫健康了,这样产后恢复才会快。

宝妈具体吃的食物,可以以清淡的汤和粥,这种半流食容易消化的食物为主,最好少油少盐,不放任何调料。其中的汤主要是以排恶露为目的的生化汤(产后服用三五天即可,可以在生孩子前找药店配好),姜红茶(枸杞、红枣、姜煮水喝),还有日常吃的一些比较家常的猪肝汤、红豆汤、丝瓜汤、香菇汤等。

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产妇喝的粥可以做猪肝粥(帮助排恶露)、鸡蛋小米粥和红枣小米粥(暖脾胃、促消化)、山药红豆粥、蔬菜粥(饱肚子的)。

二、月子第三周,可以开始喝催奶和进补的汤水了,但注意不要过度,一周吃三四次这种滋补的汤水就好,主要是以促进母乳分泌和补产妇气血为主。

宝妈具体吃的食物有各种小米、大米、蔬菜粥、鲫鱼豆腐汤、黄豆猪脚汤、黄豆排骨汤、木瓜鱼汤、当归乌鸡汤等。注意这种滋补的汤水,一天不能超过两种,不建议喝太多,需要把表面的油水去掉再吃,这样既能催奶,又可以供宝妈自身的营养,不会堆积多余的能量,更不会成为宝妈身体的负担。

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在这中间宝妈完全是可以吃家常的一些饭菜,也可以吃水果、蔬菜,如果觉得寒凉,可以煮熟了再吃,这样宝妈就不容易便秘。而且这样吃的话,宝妈分泌的母乳营养也更全面,对宝宝的健康发育也是有帮助的。

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三、月子第四周,可以继续喝滋补的汤水,以巩固宝妈的身体为主,进补的力度可以稍微大一点了。对于,催奶方面可以继续照第三周那样吃。

宝妈的身体在第四周是恢复的关键期了,所以营养一定要跟得上,建议可以多喝一些汤水,但还是不要过于油腻。小编建议可以喝红枣枸杞鸽子汤、甲鱼汤、海带排骨汤、乌鸡当归汤、冰糖燕窝、黑鱼汤、木瓜雪蛤等比较不常见的滋补食物,这样产妇营养更全面,产后恢复更快一些。

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​除此之外,宝妈还是要继续吃家常菜,还是要注意少放点油、少放调料,不放刺激性的调料(如胡椒、辣椒等)。产妇坐月子期间,因为要喂奶所以很容易饿,所以建议少食多餐、营养均衡搭配,适当地补充水分,这样产后恢复快。

#扶贫达人在行动# 今天的分享就到这里了,希望每位宝妈都能把月子坐好,身体棒棒的,这样宝宝也能跟着享福了。

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